अत्यधिक हस्तमैथुन के 8 प्रमुख दुष्प्रभाव और उनसे कैसे बचें
हस्तमैथुन एक अस्वास्थ्यकर और प्राकृतिक गतिविधि है जिसे कई लोग आनंद और तनाव से राहत पाने के लिए करते हैं। हालाँकि, अत्यधिक हस्तमैथुन के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम रोज़ाना हस्तमैथुन के दुष्प्रभावों के बारे में जानेंगे और उनसे बचने के लिए सुझाव देंगे।
1. शारीरिक थकान
अत्यधिक हस्तमैथुन का दुष्प्रभाव शारीरिक थकावट है, इस गतिविधि पर बहुत अधिक समय बिताने से मांसपेशियों में दर्द, कमज़ोरी और पूरे शरीर में थकान हो सकती है। शारीरिक थकान से बचने और अपने शरीर को सत्रों के बीच आराम करने और ठीक होने का समय देने के लिए सही चीजों के साथ अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
2. इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ईडी)
अत्यधिक हस्तमैथुन पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ईडी) का कारण बन सकता है। लिंग की लगातार उत्तेजना इसे असंवेदनशील बना सकती है, जिससे संभोग सुख प्राप्त करना या बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। ईडी को रोकने के लिए, संभोग की आवृत्ति को सीमित करें और सामान्य यौन व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करें।
3. कामेच्छा में कमी
पुरुषों के लिए हस्तमैथुन का एक और दुष्प्रभाव कामेच्छा या यौन इच्छा में कमी है। लगातार इस गतिविधि में लगे रहने से संवेदनशीलता और उत्तेजना में कमी आ सकती है, जिससे यौन रूप से उत्तेजित होना मुश्किल हो जाता है। स्वस्थ कामेच्छा बनाए रखने के लिए अपनी यौन गतिविधियों को बदलें और अपने साथी से जुड़ने के अन्य तरीके खोजें।
4. शीघ्रपतन
बार-बार हस्तमैथुन करने से भी शीघ्रपतन हो सकता है। ऐसा तब होता है जब शरीर तेज़ और अधिक तीव्र यौन उत्तेजना का आदी हो जाता है, जिससे संभोग के दौरान इरेक्शन को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। समय से पहले स्खलन से निपटने के लिए एजिंग और केंद्रित उत्तेजना जैसी तकनीकों का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है।
5. जननांग असुविधा
अत्यधिक हस्तमैथुन से जननांगों में दर्द हो सकता है, जिसमें सूजन, जलन और दर्द शामिल है। जननांग क्षेत्र में बहुत अधिक घर्षण और दबाव असुविधा, लालिमा और दर्द का कारण बन सकता है। जननांगों में दर्द से बचने के लिए, हस्तमैथुन के दौरान चिकनाई का उपयोग करें और जननांगों को आक्रामक या कठोर तरीके से छूने से बचें।
6. भावनात्मक संकट:
बहुत ज़्यादा हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अपराधबोध, अपमान और शर्मिंदगी की भावनाएँ भी बढ़ सकती हैं, जिससे भावनात्मक संकट और कम आत्मसम्मान हो सकता है। इन भावनाओं से निपटने के लिए, आत्म-करुणा का अभ्यास करें, दोस्तों या चिकित्सक से मदद लें और स्वस्थ मुकाबला करने के तरीकों को पहचानें।
7. रिश्ते संबंधी मुद्दे
अत्यधिक हस्तमैथुन रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर अगर प्रत्येक साथी उपेक्षित या दुखी महसूस करता है। साथी के साथ अंतरंग खेलों में शामिल होने के बजाय हस्तमैथुन में बहुत अधिक समय बिताने से अस्वीकृति और असंतोष की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, अपने साथी के साथ अपनी यौन इच्छाओं और लक्ष्यों के बारे में खुलकर बात करें।
8. दैनिक जीवन से ध्यान भटकाना:
अंत में, अत्यधिक हस्तमैथुन दैनिक जिम्मेदारियों और खेल से ध्यान भटका सकता है। यौन गतिविधियों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करने से पेंटिंग, स्कूल का काम और सामाजिक संपर्क में बाधा आ सकती है। संतुलन बनाए रखने के लिए, हस्तमैथुन के इर्द-गिर्द चुनौतियाँ बनाएँ और अपनी उपस्थिति के अन्य पहलुओं को महत्व दें।
हस्तमैथुन से मस्तिष्क, तंत्रिकाओं, हृदय और आंखों पर दुष्प्रभाव पड़ता है:-
हस्तमैथुन, खासकर जब अत्यधिक किया जाता है, तो पुरुषों में मस्तिष्क, नसों, हृदय और आंखों पर दैनिक हस्तमैथुन के विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दैनिक हस्तमैथुन मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन और सोचने की क्षमता कम हो सकती है। बार-बार हस्तमैथुन करने से नसों पर होने वाले दुष्प्रभाव सुन्नता या झुनझुनी की अनुभूति पैदा कर सकते हैं। जबकि हस्तमैथुन और हृदय स्वास्थ्य के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, अत्यधिक आनंद तनाव में भी योगदान दे सकता है, जो सीधे हृदय संबंधी कार्य को प्रभावित नहीं कर सकता है। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक ध्यान और उत्तेजना के कारण अत्यधिक हस्तमैथुन से आंखों पर दुष्प्रभाव पड़ता है । इन संभावित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए संयम बनाए रखना आवश्यक है।
हस्तमैथुन से बचना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपकी मदद करने के लिए यहां पांच तरीके दिए गए हैं:
- कारणों की पहचान करें: उन स्थितियों, भावनाओं या विचारों को समझें जो हस्तमैथुन की इच्छा पैदा करते हैं। एक बार जब आप इन कारणों की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन्हें प्रभावी ढंग से टालने या नियंत्रित करने के लिए अपनी रणनीतियों का विस्तार कर सकते हैं।
- व्यस्त रहें: हस्तमैथुन की इच्छा से खुद को विचलित करने के लिए प्रभावी गतिविधियों और शौक में खुद को व्यस्त रखें। कुछ समय और ताकत भरने के लिए, शारीरिक व्यायाम, नई गतिविधियों या सामाजिक मेलजोल में शामिल हों।
- आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें: अपने लिए स्पष्ट सीमाएँ और लक्ष्य निर्धारित करके अपने आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति को बढ़ाएँ। खुद को उन कारणों की याद दिलाएँ कि आपको हस्तमैथुन से क्यों बचना चाहिए और अपने निर्णय पर प्रतिबद्ध रहें।
- सहायता लें: मदद और प्रोत्साहन के लिए दोस्तों, परिवार या किसी चिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें। अपने संघर्षों को विश्वसनीय व्यक्तियों के साथ साझा करने से मूल्यवान परिप्रेक्ष्य और जवाबदेही मिल सकती है
- स्वस्थ तरीके खोजें: अपनी ऊर्जा और भावनाओं का उपयोग स्वस्थ भंडार जैसे ध्यान, माइंडफुलनेस या विश्राम तकनीकों में करें। आत्म-देखभाल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देती हैं और दबाव को कम करती हैं।
